Leggere comporta molti benefici. Non solo aiuta a sviluppare la creatività, l’empatia o la memoria, ma è anche un buon modo per ridurre lo stress. Questo è quanto emerge da uno studio condotto dall’Università di Sussex. I ricercatori che hanno condotto lo studio sono giunti alla conclusione che solo 6 minuti di lettura al giorno possono ridurre lo stress del 68% perché la lettura rallenta il battito cardiaco e allevia la tensione muscolare. Secondo il dottor David Lewis, il neuropsicologo che ha condotto questa ricerca, la lettura aiuta a sfuggire alle preoccupazioni e allo stress della vita quotidiana. Sostengono, quindi, che è molto importante fare una pausa alla fine della giornata, aprire un libro e dedicarsi alla lettura.
Questo è qualcosa che aiuta noi adulti a rilassarci dopo un’intera giornata di lavoro, ma dobbiamo pensare che anche le giornate dei nostri figli sono stressanti. Scuola, compiti, sport possono provocare stress nei bambini, per questo potrebbe essere un’ottima soluzione leggere un buon libro. E perché non farlo insieme? Andare in libreria, scegliere un libro che interessi ai nostri figli e poi leggerlo insieme prima di andare a letto potrebbe essere un buon metodo per avvicinarci ai nostri figli, rafforzare il legame con loro e condividere un’attività che poi i nostri figli ricorderanno anche quando saranno adulti. D’altronde, come afferma lo studio precedentemente menzionato, bastano solo pochi minuti al giorno per ridurre lo stress.
Ma perché leggere riduce lo stress?
Oltre ad una motivazione scientifica, data appunto dallo studio condotto dall’Università di Sussex, leggere aiuta a ridurre lo stress perché quando si legge si evade dalla vita di tutti i giorni. Quando apriamo un libro e iniziamo a leggere, ci immergiamo in una storia che è diversa dalla nostra vita, ci immedesimiamo in personaggi che hanno un carattere diverso dal nostro e ci lasciamo catturare da tutto questo.
Anche i nostri bambini vivono la stessa cosa quando leggono i loro libri preferiti. Scegliendo la storia che più li affascina, si ritrovano in mondi con personaggi completamente diversi: maghi, draghi, elfi, principesse. I libri li trasportano in mondi unici e vivono avventure che sono ben diverse da quelle del mondo reale. Tutto questo aiuta a far rilassare i nostri bambini che dopo una giornata di scuola, compiti e varie attività si ritrovano tra le pagine di un libro che li catapulta in mondi e avventure fantastiche.
Per cui, è molto importante la lettura e farlo insieme ai nostri figli permette di sviluppare l’attività di lettura. Potremmo trovare ogni giorno un momento da dedicare alla lettura e rilassarci insieme ai nostri figli, così che diventi un passatempo e un’attività da condividere insieme.
Leggere aiuta a dormire meglio
Leggere aiuta a stare con se stessi, a scollegarci, soprattutto dai social media. Ogni giorno siamo collegati, di fronte ad un computer o a un telefono e anche una volta tornati a casa ci colleghiamo, a volte prima di andare a dormire. Questo però non solo non aiuta a rilassarci, ma peggiora il nostro sonno. Secondo gli studi condotti da diversi ricercatori, invece di accendere il nostro telefono o il nostro pc, potremmo leggere un libro. Leggere prima di dormire, infatti, aiuta ad addormentarsi prima e più profondamente, perché permette al corpo di rilassarsi velocemente. Questo perché durante la lettura, tutta l’energia viene concentrata sul lavoro mentale, lasciando quindi tempo ai muscoli di rilassarsi completamente. Bisognerebbe quindi prendere l’abitudine di aprire le pagine di un libro ogni sera e cercare di rilassarci per poter quindi dormire meglio, riposare e affrontare le giornate nel miglior modo possibile.
Immergersi in un libro aiuta a isolarsi dalla realtà che ci circonda. Dei ricercatori dell’Università di Liverpool hanno condotto una ricerca e hanno preso in esame 4000 persone e sono giunti alla conclusione che coloro che leggono regolarmente avevano una maggiore autostima, una maggiore capacità di reagire alle situazioni difficili e una minore incidenza di casi di stress. Per cui, leggere un buon libro dopo una giornata stressante aiuta a ridurre lo stress fino al 60 % e aiuta a risollevare l’umore. Pertanto, potrebbe diventare un’attività da poter condividere anche con i nostri figli.
Nel nostro catalogo di libri personalizzati di Materlu troverai una vasta scelta di titoli che possono aiutare i vostri figli a rilassarsi dopo una giornata stressante. La moto di Sapin, L’Acchiappa sogni o La scopa segreta sono solo alcune delle storie che potreste leggere insieme prima di andare a dormire per trovare un momento di relax e per rafforzare il legame tra genitori e figli.
