Lire apporte de nombreux bienfaits. Ça n’aide pas seulement à développer la créativité, l’empathie ou la mémoire, mais c’est aussi une bonne manière de réduire le stress. C’est ce qu’affirme une étude réalisée par l’Université de Sussex. Les enquêteurs qui ont réalisé cette étude sont arrivés à la conclusion que même seules 6 minutes de lecture par jour peuvent réduire le stress de 68% parce que lire rend les battements du cœur plus lents et détend la tension musculaire. Selon le Dr. David Lewis, le neuropsychologue qui a réalisé cette enquête, lire aide à échapper de toutes les préoccupations et le stress de la vie quotidienne. Ils soutiennent que, par conséquent, il est très important de faire une pause à la fin de la journée, ouvrir un livre et se dédier à la lecture.
C’est quelque chose qui aide les adultes à se relaxer après une journée de travail complète, mais nous devons penser au fait que les journées de nos enfants sont aussi stressantes. Le collège, les devoirs et le sport peuvent provoquer du stress chez les enfants, donc lire un bon livre peut être une bonne solution. Et pourquoi ne pas le faire ensemble ? Aller à la librairie, choisir un libre qui intéresse nos enfants et le lire ensemble avant d’aller dormir peut être une bonne façon de nous rapprocher de nos enfants, renforcer le lien avec eux et partager une activité dont ils se souviendront même quand ils seront adultes. Après tout, comme l’affirme l’étude mentionnée précédemment, seulement quelques minutes sont nécessaires quotidiennement pour réduire le stress.
Mais, pourquoi la lecture réduit le stress ?
Hormis la raison scientifique donnée par l’étude réalisée par l’Université de Sussex, la lecture aide à réduire le stress parce que lorsque nous lisons nous nous échappons de la vie quotidienne. Quand nous ouvrons un livre et commençons à lire, nous nous submergeons dans une histoire différente de la notre, nous nous identifions avec des personnages qui ont un caractère différent du notre et nous laissons captiver par lui.
Nos enfants expérimentent la même chose quand ils lisent leurs livres préférés. En choisissant l’histoire qui les fascinent le plus, ils se submergent dans des mondes avec des personnages entièrement différents : des sorciers, dragons, elfes, princesses. Les livres les transportent vers des lieux uniques et ils vivent des aventures très différentes de celles du monde réel. Tout ça contribue à relaxer nos enfants qui, après un jour de collège, devoirs et différentes activités, se retrouvent entre les pages d’un livre que les catapulte dans des mondes et des aventures fantastiques.
Par conséquent, la lecture est très importante et la faire avec nos enfants nous permet de développer l’activité de lire. L’idéal est de trouver un moment chaque jour pour s’y dédier et nous relaxer avec nos enfants, pour que, de cette façon, ça devienne un passe-temps et une activité à partager ensemble.
Lire aide à mieux dormir
La lecture nous aide à être avec nous mêmes, à déconnecter, surtout des réseaux sociaux. Tous les jours nous sommes connectés, devant un ordinateur ou un téléphone, et même lorsque nous rentrons à la maison nous nous connectons, parfois avant d’aller dormir. Cependant, cela ne nous empêche pas seulement de nous relaxer, mais empire notre sommeil. Selon des études réalisées par différents enquêteurs, au lieu d’allumer notre téléphone ou notre ordinateur, il est recommandé de lire un livre. Lire avant de dormir, de fait, nous aide à concilier le sommeil avant et plus profondément, parce que ça permet au corps de se relaxer rapidement. On doit ça au fait que pendant la lecture, toute l’énergie se concentre sur le travail mental, ce qui donne du temps à ce que les muscles se relaxent complètement. Par conséquent, nous devons acquérir l’habitude d’ouvrir les pages d’un livre chaque nuit et essayer de nous relaxer pour pouvoir mieux dormir, se reposer et affronter le jour suivant de la meilleure des manières possibles.
Se submerger dans un livre peut nous aider à nous isoler de la réalité qui nous entoure. Les enquêteurs de l’Université de Liverpool ont réalisé une enquête dans laquelle ils ont analysé 4 000 personnes et ont conclu que n’importe quelle personne qui lit régulièrement a une meilleure estime de soi, capacité de réaction devant des situations difficiles et une moindre incidence du stress. Par conséquent, lire un bon livre après un jour stressant aide à réduire le stress jusqu’à 60% et contribue à remonter le moral. Pour cette même raison, ça pourrait devenir une activité que nous pouvons partager avec nos enfants.
Dans notre catalogue de livres personnalisés de Materlu vous trouverez une grande sélection de titres qui peuvent aider vos enfants à se relaxer après une journée stressante. La moto de Sapín, Le glouton de rêves ou le balai secret sont quelques-uns des contes que vous pourriez lire avec vos enfants avant de dormir pour trouver un moment de relaxation et renforcer le lien entre parents et enfants.