De combien de sommeil les enfants ont-ils besoin selon l’âge ? Un jeu de données de référence
Un jeu de données citable du sommeil quotidien recommandé par âge pour les enfants, selon l’AASM (soutenue par l’AAP), avec graphique et sources.
De combien d’heures de sommeil un enfant a-t-il besoin à chaque âge ? Cette référence réunit les recommandations de l’AASM (soutenues par l’AAP) dans un tableau, avec un graphique de la valeur médiane typique par âge.
Sommeil recommandé par âge
| Âge | heures |
|---|---|
| 4–12 m | 14 heures |
| 1–2 a | 12.5 heures |
| 3–5 a | 11.5 heures |
| 6–12 a | 10.5 heures |
| 13–18 a | 9 heures |
American Academy of Sleep Medicine (AASM), recommandations de consensus (2016), soutenues par l’American Academy of Pediatrics (AAP). Heures par 24 heures, siestes incluses pour les plus jeunes.
Le jeu de données
| Âge | Sommeil recommandé (par 24h) | Siestes incluses |
|---|---|---|
| 4–12 mois | 12–16 heures | Oui |
| 1–2 ans | 11–14 heures | Oui |
| 3–5 ans | 10–13 heures | Oui |
| 6–12 ans | 9–12 heures | Généralement non |
| 13–18 ans | 8–10 heures | Non |
Pourquoi sommeil et lecture vont de pair
- Un sommeil régulier et suffisant soutient l’attention, l’humeur, l’apprentissage et la santé.
- Une routine du coucher apaisante — dont la lecture partagée — aide l’enfant à se calmer.
- Les écrans près du coucher peuvent retarder le sommeil ; voir notre jeu de données sur le temps d’écran.
Foire aux questions
De combien de sommeil un enfant de 2 ans a-t-il besoin ?
11–14 heures par 24 heures, siestes incluses, selon l’AASM (soutenue par l’AAP).
De combien de sommeil les adolescents ont-ils besoin ?
8–10 heures par 24 heures pour les 13–18 ans.
Sources
- American Academy of Sleep Medicine (AASM), recommandations de consensus (2016), soutenues par l’American Academy of Pediatrics (AAP). Heures par 24 heures, siestes incluses pour les plus jeunes.
- Confirmer la formulation actuelle directement auprès de l’AASM/AAP avant de citer des plages exactes.