¿Cuánto sueño necesitan los niños por edad? Dataset de referencia
Un dataset citable del sueño diario recomendado por edad para niños, según la AASM (avalado por la AAP), con gráfica y fuentes.
¿Cuántas horas de sueño necesita un niño a cada edad? Esta referencia reúne las recomendaciones de la AASM (avaladas por la AAP) en una tabla, con una gráfica del punto medio típico por edad.
Sueño recomendado por edad
| Edad | horas |
|---|---|
| 4-12 m | 14 horas |
| 1-2 a | 12.5 horas |
| 3-5 a | 11.5 horas |
| 6-12 a | 10.5 horas |
| 13-18 a | 9 horas |
Recomendaciones de consenso de la American Academy of Sleep Medicine (AASM) (2016), avaladas por la American Academy of Pediatrics (AAP). Las horas son por 24 horas, incluidas las siestas en las edades menores.
| Edad | Sueño recomendado (por 24h) | Incluye siestas |
|---|---|---|
| 4–12 meses | 12–16 horas | Sí |
| 1–2 años | 11–14 horas | Sí |
| 3–5 años | 10–13 horas | Sí |
| 6–12 años | 9–12 horas | Normalmente no |
| 13–18 años | 8–10 horas | No |
Por qué el sueño y la lectura van juntos
- Un sueño regular y suficiente favorece la atención, el ánimo, el aprendizaje y la salud.
- Una rutina de acostarse tranquila —con lectura compartida— ayuda al niño a calmarse.
- Las pantallas cerca de la hora de dormir pueden retrasar el sueño; mira nuestro dataset de tiempo de pantalla.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto sueño necesita un niño de 2 años?
11–14 horas por 24 horas incluidas las siestas, según la AASM (avalado por la AAP).
¿Cuánto sueño necesitan los adolescentes?
8–10 horas por 24 horas para edades de 13–18.
Fuentes
- Recomendaciones de consenso de la American Academy of Sleep Medicine (AASM) (2016), avaladas por la American Academy of Pediatrics (AAP). Las horas son por 24 horas, incluidas las siestas en las edades menores.
- Confirma la redacción actual directamente de la AASM/AAP antes de citar rangos exactos.