Wie viel Schlaf brauchen Kinder nach Alter? Ein Referenzdatensatz
Ein zitierfähiger Datensatz des empfohlenen täglichen Schlafs nach Alter für Kinder, von der AASM (unterstützt von der AAP), mit Diagramm und Quellen.
Wie viele Stunden Schlaf braucht ein Kind in welchem Alter? Diese Referenz sammelt die AASM-Empfehlungen (unterstützt von der AAP) in einer Tabelle, mit einem Diagramm des typischen Mittelwerts nach Alter.
Empfohlener Schlaf nach Alter
| Alter | Stunden |
|---|---|
| 4–12 Mon. | 14 Stunden |
| 1–2 J. | 12.5 Stunden |
| 3–5 J. | 11.5 Stunden |
| 6–12 J. | 10.5 Stunden |
| 13–18 J. | 9 Stunden |
American Academy of Sleep Medicine (AASM), Konsensempfehlungen (2016), unterstützt von der American Academy of Pediatrics (AAP). Stunden pro 24 Stunden, bei jüngeren Kindern inkl. Nickerchen.
Der Datensatz
| Alter | Empfohlener Schlaf (pro 24h) | Inkl. Nickerchen |
|---|---|---|
| 4–12 Monate | 12–16 Stunden | Ja |
| 1–2 Jahre | 11–14 Stunden | Ja |
| 3–5 Jahre | 10–13 Stunden | Ja |
| 6–12 Jahre | 9–12 Stunden | Meist nein |
| 13–18 Jahre | 8–10 Stunden | Nein |
Warum Schlaf und Lesen zusammengehören
- Regelmäßiger, ausreichender Schlaf unterstützt Aufmerksamkeit, Stimmung, Lernen und Gesundheit.
- Eine ruhige Einschlafroutine – inklusive gemeinsamem Lesen – hilft Kindern beim Zurruhekommen.
- Bildschirme kurz vor dem Schlafen können den Schlaf verzögern; siehe unseren Datensatz zur Bildschirmzeit.
Häufig gestellte Fragen
Wie viel Schlaf braucht ein 2-jähriges Kind?
11–14 Stunden pro 24 Stunden inklusive Nickerchen, laut AASM (unterstützt von der AAP).
Wie viel Schlaf brauchen Jugendliche?
8–10 Stunden pro 24 Stunden für 13–18-Jährige.
Quellen
- American Academy of Sleep Medicine (AASM), Konsensempfehlungen (2016), unterstützt von der American Academy of Pediatrics (AAP). Stunden pro 24 Stunden, bei jüngeren Kindern inkl. Nickerchen.
- Die aktuelle Formulierung vor dem Zitieren exakter Spannen direkt bei AASM/AAP bestätigen.